是不是人人都说你不胖
但只有你自己最清楚
肉都堆在了肚子上
虽说只要衣服搭得好就显不出肚子胖
然而只要吃饱了饭
分分钟会被隆起的腹部出卖
公交、地铁经常被让座
坐？=承认自己怀孕了
不坐？=承认自己胖了
为什么肚子上那么容易“长肉”？
为什么一长胖就会先胖肚子？
01
遗传因素
人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。肚子长肉快的朋友，看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。
如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。如果你想要阻止这种基因的力量，那你可能需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量，才能达到预防效果。
02
脾虚湿盛
《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。用现在的话说，就是——弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。
这是因为，在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱之后，水湿不能被及时运化，而出现内停。而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了，就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做“化痰”，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。
03
肠道淤积菌群紊乱
肚子肥胖往往和肠道环境有关，益生菌缺失，淤积的食物和残渣消化过慢，渐渐就淤积在肠道中，形成大肚腩。
肚子大的危害
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01
增加心血管病风险
肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。
腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪。而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥着十分重要的作用。这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降，各种健康问题接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等。
02
更容易得脂肪肝
脂肪更多地聚集在肝脏、胰脏等腹部的重要器官周围，导致更容易患脂肪肝。
03
糖尿病找上门
腹部脂肪代谢对胰岛素分泌影响更明显，糖尿病风险剧增。
怎么才能甩掉大肚腩？
1
适当运动
中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量。
每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度。因为，运动过度会导致皮质醇过剩，反而促进腹部脂肪的堆积。
2
饮食规律
一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。
3
敲打带脉
肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，就如同大街上的十字路口。如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖，通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。
方法：从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。
4
改变生活习惯
保证充足睡眠：专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。
随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。
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